Witam Mam 17 lat i od ponad 2 lat dosc regularnie cwicze. Staram się trenować 3 razy w tygodniu + basen. Jednak nigdy nie byl to jakis konkretny cykl treningowy na mase czy rzeźbe, zadnej specjalnej diety, staram sie tylko zeby byla jak najzdrowsza. Moje wymiary bez rozgrzewki biceps: 35 klata: 105 pas; 77 wzrost 175 Postanowilem w kocu wziac [...]
Po paru dniach, na chłodno można juz przeanalizować walkę ;] Po pierwsze - Gonzaga został zlekceważony, podobnie jak miało to miejsce z Randlemanem. Gonzaga to mistrz ADCC charakteryzujący się dużą siłą - wyróżniający się grappler znany z wielkich umiejętności BJJ. Już traktowanie go jako podrzędnego fightera było startem do porażki CroCopa. Co [...]
chce zaczac trenowac z rana a do tej pory trenowalem wieczorem tylko nie mam pojecia jak pogodzic sniadanie, posilek przedtreningowy i potreningowy??co jesc i jak to zrobic??przedtreningowy posilek zawsze jadlem ok 1-1,5 przed treningiem i czy tak musze robic w tym przypadku??prosze o wszelkie rady i spostrzerzenia!z gory dzieki
[...] UFC, mówi o swoich konięciach: prawą nogą posyłam do szpitala, a lewą na cmentarz. Nie bałeś się? Paweł Nastula: Prawdę mówiąc, obawiałem się, że będzie chciał mi pokazać, jakim jest twardzielem i poleje się krew. Oskar Berezowski: Jak to? Paweł Nastula: Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode [...]
...powróciłem do kulturystyki po 4-ro letniej przerwie spowodowanej różnymi czynnikami (praca, studia i problemy zdrowotne...) wcześniej trenowałem przez jakieś 6 lat non-stop bez żadnych przerw... teraz moje życie się na tyle odmieniło że mogę na nowo trenować, jednak 4 lata przerwy zrobiło swoje... pamiętam że jeszcze z 4 lata temu gdy [...]
Witam forumowiczów Jakiś rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią ale dopiero od pół roku treningi są regularne ( czasem jakis wypadnie ) dieta też jest i staram sie jej przestrzegać ale jestem tylko człowiekiem itd itd .. Ale do rzeczy kiedyś już pod innym nickiem przypałetałem sie tu z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na mase i diety. [...]
Mam problem z planem treningowym dokładniej mówiąc trenuje krav mage i nie wiem jak wplatać trening siłowym pomiędzy krav mage tak by mięśnie miał czas na regeneracie. Interesuje mnie trening na masę. Krav mage trenuje 2 razy w tygodniu w poniedziałki i czwarteki o 20.10 po 1,5 godziny każdy. Czy wo gule da sie połączyć trening siłowy? Jeśli tak, [...]
Witam, ostatnio wykryłem u siebie pogłębioną lordozę lędźwiową. Kiedyś nie była taka, jak zacząłem ćwiczyć na siłowni to chyba się pogłębiła troszkę i nie za ciekawie to wygląda - brzucha wypietego bardzo nie mam, ale głównie chodzi o uwypuklone pośladki. Dodam od razu, że w lipcu będę miał dopiero 17 lat, więc ćwiczenia(z tego co zdążyłem [...]
[...] Oto moje odpowiedzi na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] rozpiski ktora zamiescilem u gory.Ostatnio zauwazylem ze cwiczy mi sie coraz ciezej,a nie zwiekszam ciezarow ani liczby powtorzen. 3.Najbardziej zalezy mi na sile,ale tak jak pisalem wczesniej wyczytalem gdzies ze cwiczac na mase tez przychodzi sila a ze jestem chudy(mam 196 cm i waze okolo 85 kg)to moglby to tez byc trening na mase. 4.Czasu [...]
Chcę schudnąć do wakacji, "pakuje" na siłowni i mam treningi w gałe. Czy to dobre połączenie. Mam 180 cm i 95 kg:( Jak bym musiał podzielić treningi by schudnąć co najmniej 15 kg do września. Proszę wszystkich o pomoc, i jak bym musiał trenować mając do dyspozycji ławeczkę i boisko.
[...] dziewczyna po muaythai czy kickboxingu rozłoży mnie w parę sekund.Czy jest nauczane gdziekolwiek karate,w kórym trenuje się zadwanie ciosów na twarz rękoma,uczy jak zasłaniania się przed atakami kończynami itp?Sport w ogóle mnie nie interesuje.A może ju-jitsu?,też japońskie:).Poradźcie coś,bo sama nie wiem.Mój chłopak mówi,"idź na [...]
Witam mam pytanie i potrzebuje odpowiedzi jak i pomocy !! Mianowicie od stycznia schudłem ponad 15 kg Ciagle cwicze bardziej interesuje mnie rzeźba niz masa ale po przeczytaniu paru artykułów zacząłem miec watpliwosci :/ mianowicie czy trenowac troche na mase (mam tam jakies kreatyny,dekstrozy,białko) i potem odstawic to i zostawic tylko białko i [...]
[...] kontuzji barku (zwichniecie). mam jednak problem w postaci dosyc sporej dysproporcji pomiedzy zdrowym a kontuzjowanym barkiem (dysproporcje są rownież w miesniach ramiennych jak i najszerszych grzbietu, ale najwieksze są pomiedzy miesniami naramiennymi). Chcialbym to jak najszybciej i jak najlepiej wyrownac, co powinienem w tym celu robic? jest [...]
Mam sporo kg do zrzucenia a za półtora miesiąca wracam do Polski i chcę wyglądać jak najlepiej. Dodam, że zrzuciłam juz 7kg i chcę jeszcze jakieś 7 może więcej. Zaczęłam trenować i zaczęło mi się podobać, mam nadzieję, że będzie to dla mnie początek długiej przygody z fitnesem itd. Wiem, że dieta 1000kcal którą stosuję nie jest ok przy ćwiczeniach [...]
Siema Założyłem ten temat aby sie poradzic w sprawie treningu,odzywiania i suplementacji. Zmieniłem ostatni swój tryb zycia i nie moge cwiczyc tak jak zawsze,czyli 4 razy w tygodniu po południami. Zmiany zwiazane sa z praca.Pracuje fizyczni (przy sortowaniu przesyłek,żaden trening na siłowni nie da takiego czadu jakiego tam dostaje,po pracyt [...]
Mam 17lat i mam zamiar chodzic na silownie 3-4 razy w tygoniu ale nie wiem jaki trening co i jak dopasowac. Nigdy wczesniej nie trenowalem, a maxymalnie podniose na klatke 50kg. Czy moglibyscie mi pomoc, co trenowac i jak.Z gory dzieki
[...] tym idzie trzeba trenowac ciezkimi obciazeniami. I teraz powiem na czym moj problem polega. Np. Robiac wyciskanie sztanki na plaskiej modniose okreslony ciezar 12 razy, tak jak powinno sie, pozniej wiadomo ze trzeba dolozyc troszke i wlasnie jak doloze np 5 kg to nie dam rady wycisnac juz tego 10 razy? Jak to moge zmienic? Bo chyba nie bede [...]
[...] metodą HST, wszystkie dane są w profilu, zdecydowałem sie na HST z 2 powodów : 1. nigdy go nie robiłem 2. wynik Peponeta mnie zniszczył generalnie chcę mieć podobny zestaw jak on czyli : wyciskanie nogami suwnicy MC wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na barki wiosłowanie półsztangą ( t-bar) pompki na poręczach ściąganie wyciągu [...]
[...] metodą HST, wszystkie dane są w profilu, zdecydowałem sie na HST z 2 powodów : 1. nigdy go nie robiłem 2. wynik Peponeta mnie zniszczył generalnie chcę mieć podobny zestaw jak on czyli : wyciskanie nogami suwnicy MC wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na barki wiosłowanie półsztangą ( t-bar) pompki na poręczach ściąganie wyciągu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
